运动改造大脑读后感(二)

? ? ? ? 在心情不好的时间,用尽全力的去运动下来后,会发现心情会比运动前好了很多,然后在冲个凉,吃喝点东西,刹那间的心里会有满足感。这是跟解压同一道理,因为大家在运动时,是让自己释放心里的压力,书中编辑是举例用的是跳绳,而我用的快走和跑步,当你跑步动的时候就用走,不停的走(当然会给大脑一个暗示是,平时自己运动没有达标的点)放空自己的大脑,让大脑中唯一接受的信息,就是超越大脑接受的暗示的点,当运动达到这点的时候,心理会有一种成就感,压力是没有好坏之分,但是人是一定要适当的压力,这样人在会进步。因为人是有人思想,情感的,如果压力大而没有发泄或者找到自己我成就感,人就很容易因为压力导致焦虑,从而影响到身体健康。因此,运动可以让人的心身健康。

平时运动的后,自己我的体验来讲,运动只要得当,确实让我的思维变得清晰。此书中举例说明注意力系统与运动是紧紧相连的,做一些复杂的运动技巧也需要高强度的体力,这样同时挑战大脑和身体比单独做有氧运动的积极影响还要显著,这个运动激活了大脑内一系列广泛的区域,顺序安排,结果评价,转换,纠错,协调精细动作,抑制作用,当然还有高度集中和全神贯注。因此,大家应该进行有氧运动,它提高大家的认知力,使大家能更容易学会新动作及新策略。

暖心

2019.1.11

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