关于坚持——《谁说你不能坚持》读书笔记

2017年,我选择用读一本书的方式跨年,并且写下了一篇读书笔记来迎接新的一年,内心无比平静,又无比充实。

简单先容

编辑:程龙 ,笔名:龙兄

坚持星球创始人;《演讲达人成长记》编辑;Toastmasters国际演讲会85大区区长、亚洲区顾问。

Toastmasters International(简称头马)是1942年在美国成立的非营利性组织,以提升会员的沟通演讲能力和领导力为使命,目前在全球100多个国家拥有数十万注册会员。

坚持星球:以坚持为核心的正能量社群。在坚持星球,坚持星友围绕健康、心态、输入和输出四个方面,坚持行动,不断产生由量到质的改变,不断遇见越来越帮的自己。

我为什么读这本书?

16年的12月份,参加南京趁早年计划制定活动,连接到了坚持星球的南京会长,后来我两个星期的业余时间都在复盘我的2016,并且制定2017的年计划。2016我做了一件对我来说非常突破自我的事,就是去海选了一把企业的兼职讲师。身为码农的我,本职工作已经非常忙,但我仍然希翼能够开拓自己的视野。然而现实没有希望的那么容易,我很快发现自己和专业讲师之间的差距。一开口思维就短路,气场压根也hold不住。要不就算了吧?心里也会打退堂鼓。然而我会想到那句话“你永远也无法给予你的孩子你自己不具备的品质”。虽然公众演讲只是能力,并非品质,但想想发达国家的孩子,很小就开始培养公众演讲能力,这真的是大家含蓄民族所缺乏的。为什么不趁这个机会正视它?面对它?后来我停了一切活动,包括健身、各种闲聊群,和上不完的微课群,我需要我的能量特别集中,12月19日,跟随一个律师朋友,一起加入了坚持星球的演讲GALA训练营,开启了我的演讲训练之旅。训练营为期一个月,也就是分为早读、晚讲、微课,每次需要通过录制一个2分钟的语音来完成作业,虽然刚开始被群里的律师团队给震惊,实际上完成作业并没有那么难,业余时间完全可以hold住,我也越来越爱上这样的状态。这里有演讲界老司机CZ院长、演讲知乎MAX、还有坚持星球的创始人龙兄,也就是本书的编辑。做一件事、加入一个组织,我希翼自己是清醒的,所以读这本书,也帮我重新理清了思路,也就是我现在所做的事,它到底有着怎样的意义。

这本书写的什么?

这本书的上架建议是励志书,但我仍然花了一个晚上的时间仔细的阅读,书中有大量坚持者的案例,他们是坚持健身的普通人,是坚持科学育儿的全职妈妈,是朝着目标不断努力的职业人、创业者,是与疾病抗争不向命运屈服的人,很多故事写出来花几分钟就能读完,但这个背后的艰辛和坚持,却只有坚持者本人才能体会吧。坚持下来就脱胎换骨。

本书是围绕着GALA能量环来层层阐述的,所谓的GALA代表以下含义:

G(Goal目标):给坚持一个具体的方向和明确的理由,这是初心;

A(Action行动):进行大量而持续的行动,或因目标而行动,或因行动而发现目标。

L(Love热爱):在行动中产生热爱,持续质变,收货惊喜。

A(Adjustment调整):阶段性调整,战胜倦怠,修正方向,升级目标。

最后这个能量环循环迭代,最终实现质的提升。

在设定目标时,编辑提醒要小心“破窗效应”。如果为自己设定太多的目标,就会因为一个目标没有达到而全盘崩溃。我在盘点自己2016的时候也对这点深有体会。很多时候,这个我也有兴趣,那个我也喜欢,想要的太多,最后都是蜻蜓点水。潇洒姐说过,这世界上兴趣遍地都是,唯一缺的就是坚持。所以今年,我希翼自己做减法,因为人的精力是有限的。用2-3个月集中学习一项技能好过什么都漫无目的的看看,精简、聚焦,做个凹面镜。

行动这一章是我共鸣最多的,编辑提醒去做那些高积累的事,而不要做那些低收益又低积累的事,比如刷朋友圈。编辑还提出了HAIO(嗨喔)模型,即Health(健康)、Attitude(心态)、Input(输入)、Output(输出),建议大家每天都去做这样的事。比如像我现在,读书就是Input,而写这篇笔记就是Output。当有输出的目标时,大家的输入才会更快更好。所以我决定以后坚持写读书笔记!在健康部分,倒是给我一些启发,2016年,我有7个月的时间基本保持日均运动30分钟,但有的时候没睡好状态真的是不好,想到为自己设定的课表有些压力山大,如果大晚上的坚持训练完,可能已经背离了“健康”的初衷,我也没有答案,因为可能一旦中途断了,再捡起来就难了。龙兄却说自己每天至少跑1公里,状态不好的时候1公里就回来,他跑步只是为了出汗,促进血液,解解压。原来1公里也可以的,我却常常被别人的10公里、马拉松给震住,觉得自己的2、3公里实在太弱。新的一年,我希翼我在运动方面可以更淡然,为了健康而动,不为“打卡”所累。龙兄本人也坚持早睡早起,吃饭7分饱,不吃太过油腻的食物,光这点也足以令我敬仰了!今年我也希翼自己做到早睡早起,书中案例给我很大的启发,那就是早起并不难,难的是早起做什么,早起要做的事情才是大家起床的最大动力。我这一年尽量都是早上运动,这就是我起床的动力。今年我需要调整作息,把那些晚上要做而舍不得睡觉的事情,全部变成我早起的动力。

说到如何让自己行动起来,编辑给出了几点建议,打动我的有两点,第一就是:当你纠结要不要做时,那就去做。因为纠结这件事内耗太大!第二就是:愿意付费,购买动力。不收费的社群往往难以长久,因为门槛太低就不会被珍惜。门槛提高以后,参与热情才会提高。我想到我自己去年6月份组织了几个好友一起健身打卡,前几天积极性很高,后来就是我一个人独角戏,再后来,我也不想在群里打卡了。而我后来参加的趁早山洞计划,因为一开始要交保证金,缺勤要扣钱,所以大家积极性都很高。这也提醒我,以后需要学习某项技能,还是乖乖付费学习吧。

关于热爱的部分,书中主要谈到了“二社四感”,即:社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。我的理解,就是要和同频的人在一起,并且要坚持“不要脸”来获取更多的参与感。对了,坚持星球就是需要不要脸的精神。书中的很多案例都表示,不是因为热爱才坚持,而是因为坚持中获得了成就感,才产生了热爱。

调整这部分可以说是解答了我很多疑惑,原来坚持的周期分为6个阶段:兴奋期、衰退期、倦怠期、重启期、成就期、平淡期。它是一个波峰到波谷,再重新回到波峰的过程。我从2015年开始鸡血一样的产后减脂,后来达成目标,就衰退倦怠,一个冬天反弹好多斤。16年春天,我又重启,不给自己设定很高的目标,就每天半小时,反而进入了平静的状态。原来衰退、倦怠是正常阶段,书中也给出了许多调整建议。这个起伏过程,往往是决定目标能不能达到的关键。最向往的就是习惯已经养成,进入平淡期了吧。

总之,选择跨年这天读完这本书,对我自己的年度计划确实很有启发。每个大牛的成长,都离不开坚持。我也希翼能把我在健身方面的习惯延伸到我工作、育儿、个人成长的方方面面,今天看完此书,算是正式启程啦!

书中金句:

每天的黄金时间是上班前2小时和下班后的3小时。

我的感悟:我曾经以为人和人的差别只是下班后的3小时,原来早起的人生,上班前2小时就做了很多事。早睡早起是我今年重点需要培养的习惯。另外古典老师说,工作的8小时搞不好,也不要太期盼业余时间有多好。所以,服下一粒猛药,除了睡觉就好好奋斗吧!

每天做那么多事情,这样生活会不会太累?我的真实感受:做有意义的事,可以带给我充实感,让我觉得每天都有价值,一点也不觉得累,甚至会时不时产生心流的感觉,整个人都充满能量的。而让我累的是什么呢?是无所事事,是虚度光阴,是胡思乱想,是觉得一天白过了,这个过程会消耗大量的能量。

我的感悟:以上每句话都代表我的内心,我希翼我在自己坚持不下去的时候,重新温习一下这段话。

附:

龙兄的独家培训师补气秘方:花旗参、枸杞子、黄芪、枫斗、黄精、红果片

本书中提到的书单,这是龙兄坚持输入的一部分:

营养书都读两遍以上:

《把时间当朋友》2遍+

《人性的弱点》4遍

《影响力》3遍

《高效能人士的七个习惯》5遍

其他输入:

《晓松奇谈》、《罗辑思维》、《观复嘟嘟》、《TED演讲》、《奥巴马每周电台演讲》、《吴晓波频道》、《奇葩说》


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